Los estudios psicológicos indican que las redes sociales generan un impacto desfavorable en nuestra autoestima y bienestar, lo cual es conocido como el efecto de las Redes Sociales en la Autoestima. Estas plataformas afectan nuestra percepción de nosotros mismos a través de las publicaciones que vemos, creando una imagen idealizada que no refleja la realidad. La frecuencia y el tiempo que pasamos en las redes sociales también influyen en esta afectación, ya que cuanto más las utilizamos, más nos afectan.
El uso de las nuevas tecnologías promueve la idealización de un estándar de belleza y una vida perfecta, representados en perfiles sociales. Estos perfiles no muestran la realidad, sino una imagen idealizada. Se ha observado que las mujeres son más afectadas, pero también los hombres reaccionan ante publicaciones de cuerpos musculosos y delgados, llevándolos a desear tener ese cuerpo idealizado. Esto modifica nuestra conducta y afecta nuestra autoestima y bienestar.
Influencers: ¿Veracidad o ficción en las redes sociales?
Es común seguir en las redes sociales a influencers, marcas o revistas cuyas publicaciones se asemejan más a anuncios publicitarios que a la vida cotidiana de las personas en general. Su objetivo principal es vender productos, lo que nos expone a imágenes poco realistas de cómo se supone que deberíamos ser y cómo debería ser nuestro día a día. Nos presentan un estereotipo de belleza y estilo de vida que no es fácil de alcanzar.
Esta comparación constante puede tener un impacto emocional negativo en nosotros, generando sentimientos de frustración, desmotivación, vacío, tristeza e incluso rabia, y contribuyendo a una baja autoestima. Además, cuando nuestra percepción de nuestra propia imagen se ve afectada, se pueden favorecer la aparición de trastornos depresivos y alimentarios.
Los efectos emocionales del Like: ¿Felicidad instantánea o insatisfacción persistente?
Cuando nos sumergimos en el mundo de las redes sociales, al compartir nuestras publicaciones, imágenes, videos o ideas y recibir la aprobación palpable en forma de «likes» y comentarios en nuestros perfiles, se desata en nosotros una satisfacción inmediata. Nos sentimos validados y aceptados por los demás, pasando a formar parte de ese selecto círculo de aprobación. Todos anhelamos encajar, ser queridos y cuidados por otros. Es esa sensación de placer, generada por la aprobación externa, la que enciende un deseo insaciable, casi adictivo, que añona por más.
Sin embargo, esta dependencia que creamos en las redes sociales pone en peligro nuestra capacidad de generar nuestro propio bienestar y felicidad. Nuestra satisfacción comienza a depender cada vez más de otros, ajenos a nuestro entorno diario, quienes con sus opiniones o gestos digitales se convierten en dueños de nuestra verdadera felicidad. Entregamos, sin darnos cuenta, nuestras emociones y nuestro bienestar a personas que, en realidad, apenas tienen impacto en nuestras vidas cotidianas.
Pero el impacto negativo no se limita únicamente a lo emocional. El mal uso de las redes sociales también acarrea consecuencias a nivel cognitivo. Estudios diversos revelan cómo nuestra capacidad de atención y concentración se ha visto mermada desde que la tecnología se ha adueñado de nuestro día a día. Nos encontramos cada vez más atrapados en un ciclo vertiginoso de estímulos y distracciones, necesitando constantemente pequeñas dosis de gratificación instantánea para no caer en el aburrimiento y el letargo.
7 Consejos para protegerte y sacar el máximo provecho de las redes sociales
Desde armonizatupensamiento, te brindamos algunos consejos para utilizar y disfrutar de las redes sociales de manera moderada:
✨ Párate a pensar:
- ¿Existe alguna plataforma de redes sociales que te genere ansiedad? Redúcela al mínimo.
- ¿Has tenido alguna experiencia negativa en las redes sociales? Haz todo lo posible por evitar que se repita.
- ¿Cómo lograr que tu tiempo en las redes sea más gratificante? Tal vez sea necesario establecer límites en su uso o no tomarlas tan a pecho.
✨Detente a reflexionar:
- ¿Te das cuenta de que inviertes demasiado tiempo en tu teléfono móvil? Encuentra una o dos actividades fuera de la pantalla que te apasionen y te permitan alejarte del teléfono durante un tiempo. Intenta hacerlas diariamente y sumérgete en ellas para disfrutar al máximo.
✨ Utilizarlas para seguir contenido que promueva aprendizaje y autoconocimiento.
✨ Mantener presente que las publicaciones en redes sociales no revelan la verdad completa, sino solo una fracción de la realidad.
✨ Dejar de seguir cuentas que afecten tu bienestar personal. Evitar cualquier contenido que genere comparaciones o afecte tu aceptación propia.
✨ Recordar que las redes sociales son solo herramientas de comunicación e interacción. Evitar adoptarlas como modelos que influyan en nuestro estilo de vida.
✨ Aprender a valorar tu propia realidad y vivir tu vida tal como es, enfocándote en alcanzar tus metas.
Si necesitas ayuda, no dudes en dejar un comentario. Estaremos encantados de acompañarte brindándote herramientas para mejorar tu bienestar emocional y autoestima.
Para complementar la información te invitamos a ver el siguiente video:
Las redes sociales en sí mismas no son perjudiciales, simplemente necesitamos aprender a asignarles el nivel adecuado de importancia y a cuestionar lo que vemos en ellas.
Ahora cuéntame, ¿qué te resulta positivo en las redes sociales? ¿Cómo te aseguras de preservar y nutrir tu autoestima en este mundo digital tan influyente?