Todos hemos experimentado el arte del baile en algún momento de nuestras vidas. Ya sea que sigamos una coreografía, nos dejemos llevar por el ritmo de una canción o simplemente permitamos que el sonido guíe nuestros movimientos, el baile se convierte en un lenguaje universal.
Es parte de nuestra naturaleza como seres humanos, ya que según un estudio realizado por el el neurocientífico Aniruddh D. Patel, nacemos con la predisposición innata de sentir y responder al ritmo y la música. Este sentido rítmico-musical nos impulsa a tener el deseo de movernos al compás de la música desde el inicio de nuestras vidas.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las personas en el mundo se sienten a gusto o les gusta bailar, y eso está perfectamente bien. Lo importante es que todos, sin importar edad, preferencias o género, conozcan los beneficios del baile para mejorar tu salud mental.
Los 5 beneficios del baile para mejorar tu salud mental
1.- Mejora nuestro estado de ánimo
Cuando bailamos, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que generan una sensación de euforia y bienestar. Estas endorfinas actúan como analgésicos naturales, reduciendo el estrés y aumentando nuestro estado de ánimo.Además, el baile nos permite expresarnos de manera creativa y liberar emociones reprimidas. Mover nuestro cuerpo al ritmo de la música nos brinda una sensación de libertad y nos ayuda a conectarnos con nuestras emociones de una manera única.
El baile también puede ser una actividad social, lo que nos permite interactuar y conectarnos con otras personas. Estar rodeados de amigos, familiares o compañeros de baile crean un ambiente positivo y nos ayuda a fortalecer nuestras relaciones interpersonales.
Por último, el baile tiene beneficios físicos. Es un ejercicio aeróbico que mejora nuestra resistencia cardiovascular, fortalece nuestros músculos y mejora nuestra coordinación y equilibrio. Estos aspectos físicos también contribuyen a nuestra sensación de bienestar general.
En resumen, el baile nos hace sentir felices gracias a la liberación de endorfinas, la expresión emocional, la conexión social y los beneficios físicos que conlleva. Es una forma divertida y saludable de mejorar nuestro estado de ánimo y promover nuestra felicidad.
2.-Despierta emociones y conecta con tu ser interior.
A través del movimiento del cuerpo, podemos liberar y canalizar tanto las emociones conscientes como las que residen en lo más profundo de nuestra mente. Si experimentamos una sensación de liberación al bailar, podemos reconocer que en futuras ocasiones podemos recurrir a esta práctica para tener un mayor control emocional en nuestro día a día.
Además, el baile nos brinda la oportunidad de conectar y relacionarnos con los demás, a veces sin la necesidad de decir ni una sola palabra. Podemos encontrar empatía y el deseo de participar en una actividad diferente. El baile nos une y crea una comunicación única, trascendiendo las barreras lingüísticas y permitiéndonos transmitir y compartir emociones sin necesidad de utilizar palabras.
Entonces, no solo nos beneficiamos a nivel individual al bailar, sino que también establecemos conexiones significativas con los demás, incluso en situaciones difíciles. El baile se convierte en una manera poderosa de expresión y una forma de encuentro humano que va más allá de las palabras.
3.- Reduce el riesgo de desarrollar demencia.
Al participar en esta actividad, se ha observado que se puede contrarrestar la disminución del volumen del hipocampo, una parte importante del cerebro relacionada con la memoria, que tiende a encogerse con el paso de los años y contribuye a problemas de memoria y eventualmente a la demencia. De esta manera, el baile protege el cerebro a largo plazo.
Un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine encontró que el baile regular reduce el riesgo de demencia en un 76%. Otro estudio realizado en la Universidad de Stanford también respalda estos hallazgos, relacionando el baile con la mejora de funciones cognitivas como la memoria y la atención.
4.- Despierta tu creatividad
Cuando nos entregamos al baile y dejamos que nuestro cuerpo se mueva al ritmo de la música, estamos abriendo las puertas a nuestra creatividad. En ese momento, nuestro cerebro se libera y se abre a nuevas formas de pensar, explorando caminos inexplorados y descubriendo soluciones innovadoras. Bailar nos permite desatar nudos mentales y nos invita a probar diferentes enfoques, lo que nos impulsa a ser más creativos en otros aspectos de nuestra vida.
5.- Aumenta la autoestima y la seguridad
Las clases de baile, incluso en formato virtual, te brinda la oportunidad de superar la timidez y vencer el miedo a participar en actividades grupales. Al aprender nuevos pasos y ritmos de baile, desarrollas habilidades que aumentan tu confianza y se reflejan en todos los aspectos de tu vida.
El baile es una poderosa herramienta para fortalecer tu autoestima. A medida que logras dominar movimientos y armonías, descubres tu propio potencial y te sientes más segur@ de ti mismo@. Este aumento en la confianza se traslada a otras áreas de tu vida diaria, permitiéndote enfrentar desafíos con valentía y seguridad.
¿El baile influye en nuestra felicidad?
El baile nos permite conectarnos con nuestras emociones internas, actúa como un liberador de tensiones y estimula conexiones neuronales que oxigenan y activan nuestro cerebro. Como resultado, esto puede contribuir a aumentar nuestra sensación de felicidad y bienestar.
Bailar siempre es una excelente opción porque cuando nos movemos al ritmo de la música, nuestro cuerpo produce dopamina y serotonina, dos hormonas relacionadas con el bienestar y la felicidad. No importa si no eres un experto bailarín o conoces todas las coreografías de moda, lo importante es simplemente dejarse llevar por el ritmo y disfrutar.
El baile está asociado con la alegría y suele evocar recuerdos de momentos divertidos, fiestas y momentos especiales en nuestra vida. Pero además de eso, bailar también tiene un impacto positivo en nuestro cerebro, ya que crea nuevas conexiones neuronales y genera una sensación de felicidad. Además, al bailar, nuestro cerebro se oxigena y fortalece, lo que ayuda a mantenernos más jóvenes y mejora funciones como los reflejos y la memoria.